Wie man beim Sex länger durchhält, suchen viele Männer in Suchmaschinen. Die Männlichkeit wird oft an der Größe des Geschlechtsorgans, dem sexuellen Verlangen und der sexuellen Leistung gemessen. Zu den Gefühlen des Versagens tragen auch Pornofilme bei, in denen Männer sofort erregt sind und der Geschlechtsverkehr eine Stunde lang dauert. Lassen Sie den Kopf nicht hängen und probieren Sie einige Tipps aus, die wir für Sie vorbereitet haben.
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Wie lange dauert der durchschnittliche Geschlechtsverkehr und was beeinflusst ihn?
Der eigentliche Geschlechtsverkehr (d.h. der penetrative Sex) dauert im Durchschnitt 5–15 Minuten. Mit diesem Zeitrahmen gehören die Tschechen zu den besten der Welt.
Die Dauer des Geschlechtsverkehrs wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst.
Nervosität
Auch wenn nicht viel darüber gesprochen wird, benötigen einige Männer viel Vertrauen in ihre Partnerin, um keine Probleme mit der Erektion oder der allgemeinen sexuellen Fähigkeit zu haben. Für diese Männer ist es wichtig, eine wirklich verständnisvolle und liebevolle Partnerin zu haben. Drücken Sie nicht auf den Sex, eilen Sie nicht und geben Sie dem Mann den sicheren Raum, den er braucht.
Unruhe
Wiederholtes Versagen bringt den Mann in einen Teufelskreis negativer Gedanken. Denken Sie darüber nach, woher Ihre Ängste kommen und was in Ihrem Körper während problematischer Situationen geschieht.
Stress
Ein hohes Stresslevel beeinflusst das Verlangen, die Stimmung und den gesamten Verlauf des Geschlechtsverkehrs. Mildern Sie die Symptome von Stress durch Bewegung, qualitativ hochwertige Erholung oder Entspannung. Versuchen Sie während des Geschlechtsverkehrs ein paar Techniken anzuwenden, die dessen Wirkung reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf den Verlauf des Geschlechtsverkehrs, nicht auf den Orgasmus.
Alter
Mit dem Alter sinkt der Testosteronspiegel, der das Haupt-Hormon ist, das das männliche Libido und die sexuelle Leistung beeinflusst. Ihnen können Lebensmittel helfen, die Testosteron steigern, sowie Bewegung, regelmäßiger Sex oder Heilmittel.
Möchten Sie nicht riskieren und sich nur auf sich selbst verlassen? Lassen Sie sich von einem Medikament zur Verzögerung der Ejakulation helfen, das Ihnen Sicherheit und Ausdauer beim Sex gibt.
Wie man die Ausdauer beim Sex erhöht
Wir bringen Ihnen 13 Tipps zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit. Die Integration bestimmter Praktiken kann Ihnen in Wochen oder Tagen eine bessere Leistung gewährleisten, während einige sofort wirken.
Vorspiel
Das Vorspiel schafft die richtige Atmosphäre, verlängert die Dauer des Geschlechtsverkehrs und bereitet Ihre Partnerin besser vor. Denken Sie daran, dass mehr Frauen durch Klitorisstimulation als vaginale Stimulation zum Orgasmus kommen. Ganz zu schweigen vom weiblichen Geschenk der mehrfachen Orgasmen. Ein qualitativ hochwertiges Vorspiel kann der Raum für den ersten Orgasmus des Abends werden, und Sie werden so zu einem großartigen Liebhaber.
Masturbation als Grundlage
Masturbation ist ein hervorragender Raum, um Ihre Ausdauer zu trainieren. Bei Ihren Momenten sollten Sie sich daher nicht auf den Orgasmus drängen, sondern die lustvollen Empfindungen genießen. Auch die weibliche Masturbation kann Vorteile für den Sex bringen. Der Anblick des Partners, der sich selbst verwöhnt, ist wirklich anregend. Zudem wird die Partnerin durch die Masturbation aufgeregter und kommt mehr auf die gleiche Welle mit ihrem Partner.
Regelmäßiger Sex
Regelmäßiger Sex funktioniert ähnlich wie Masturbation – er ist ein Training. Durch häufigeren Sex oder auch Masturbation werden Sie unnötige Spannungen abbauen, die sich dann schwerer kontrollieren lassen.
Probieren Sie die „Stop-and-Start-Technik“
Wie der Name schon sagt, basiert diese Technik auf dem Stoppen und erneuten Fortsetzen. Kurz vor dem Höhepunkt und der Ejakulation hören Sie mit der Aktivität auf. Die Partnerin umschließt den Penis sanft mit Daumen und Zeigefinger und drückt ihn, wodurch die Ejakulation hinausgezögert wird. Der Mann setzt die Stimulation der Partnerin jedoch mit der Hand, dem Mund oder einem erotischen Spielzeug fort. Wenn die intensiven Empfindungen beim Mann nachlassen, können Sie wieder mit dem Geschlechtsverkehr fortfahren. Diese Methode trägt zur Kontrolle bei und verlängert somit die Ausdauer.
Positionswechsel
Eine Positionsänderung oder das Ändern des Tempos ist die bekannteste Methode. Wenn Sie die Position ändern, müssen Sie nicht sofort wieder mit dem Geschlechtsverkehr beginnen. Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit für Finger- oder Mundspiele. So gewinnen Sie auch Zeit, um Ihre eigene Spannungen abzubauen. Der Mann muss das Tempo nicht nur bestimmen; die Frau sollte das ebenfalls tun.
Machen Sie Pausen beim Sex
Pausen während des Geschlechtsverkehrs verzögern die männliche Ejakulation und geben Ihnen auch Raum für Intimität. In den Pausen können Sie sich streicheln, kuscheln, küssen oder einfach einen Moment in der Umarmung verweilen und die Nähe des anderen genießen.
Beckenbodenübungen für Männer (Kegel-Übungen)
Der Beckenboden wird normalerweise eher mit Frauen assoziiert, aber auch Männer sollten mit den Beckenbodenmuskeln arbeiten. Eine schwedische Studie aus dem Jahr 2014 hat eine positive Verbindung zwischen der Stärkung der Muskeln und der Verlängerung der Ausdauer während des Geschlechtsverkehrs nachgewiesen. Männer nutzen zur Stärkung die sogenannten Kegel-Übungen. Der Mann stärkt den Beckenboden, indem er die Muskeln zwischen Steißbein und Geschlechtsorgan anspannt und entspannt. Durch die Stärkung der Muskeln verbessert der Mann seine Kontrolle über die Ejakulation und kann diese einschätzen und hinauszögern.
Erotische Spielzeuge und Hilfsmittel
Die männliche Ejakulation kann durch einen Erektionsring hinausgezögert werden. Dieser wird am Ansatz des Penis angelegt, wodurch der Blutfluss verringert wird. Bei schwächerem Blutfluss kommt es nicht zu so einer starken Durchblutung des Penis, was die Ejakulation hinauszögert.
Verwenden Sie ein Kondom
Ein Kondom schafft eine Barriere zwischen den Geschlechtsorganen, wodurch Ihre Empfindlichkeit verringert wird. Je dicker das verwendete Kondom ist, desto weniger werden Sie die Empfindungen wahrnehmen, und Ihre Ejakulation wird sich so hinauszögern.
Kommunikation
Wenn Ihre Partnerin jetzt die Hauptrolle spielt, scheuen Sie sich nicht zu sagen, was Sie brauchen. Teilen Sie ihr mit, dass sie das Tempo anpassen, die Technik ändern oder Sie einfach für einen Moment nur streicheln soll.
Ändern Sie Ihre Gedanken
Es handelt sich um einen abgedroschenen, aber dennoch wirksamen Rat. Wenn Ihr Erregungspegel steigt, lenken Sie für einen Moment Ihre Gedanken auf etwas anderes und lassen Sie Ihren Körper im Leerlauf. Auch wenn es unangenehm ist, ist das Thema Probleme bei der Arbeit immer eine sichere Wahl.
Scheuen Sie sich nicht
Frauen schämen sich oft für ihren Körper, Männer wiederum für ihre geringe Ausdauer. Dabei ist es vollkommen normal, schnell zum Orgasmus zu kommen. Sehen Sie daher ein, dass der Geschlechtsverkehr nicht mit dem Orgasmus endet, und Sie können auch danach weitermachen. Der Mann kann sich nach seinem Orgasmus um die Partnerin kümmern und ihre Stimulation fortsetzen. Nach einer kurzen Pause kann es zu einer weiteren Erektion kommen, und Sie können den Geschlechtsverkehr fortsetzen.
Hilfsmittel
Ein schneller und effektiver Weg, um die Erektion und die Ejakulationsverzögerung zu unterstützen, bietet der reiche Markt für unterstützende Präparate. Sie können Tablets wie Super Kamagra ausprobieren, die ein Generikum des bekannten Viagra sind. Wenn Ihnen Tabletten nicht zusagen, werden auch Kamagra Brausetabletten oder Bonbons mit Geschmacksrichtung Oral Jelly Kamagra angeboten.
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Schlussfolgerung
Das gesamte sexuelle Erlebnis wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Von solchen, die das Empfinden von Lust behindern, bis zu denen, die es unangenehm beschleunigen. Eine gute körperliche und psychische Gesundheit wird Ihnen sehr helfen. Ein gutes Verständnis Ihres eigenen Körpers ist jedoch die wichtigste Grundlage. Trainieren Sie, seien Sie kreativ und befolgen Sie unsere Ratschläge. Ihr Sexualleben wird sich sicherlich verbessern!
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