Abends statt Sex vor dem Fernseher sitzen und sich langweilen? Fühlen Sie sich energielos und das Leben macht Ihnen nicht mehr so viel Spaß wie früher? Vielleicht erleben Sie die sogenannte Andropause.
Diese ist dadurch gekennzeichnet, dass der Testosteronspiegel im Körper abnimmt. Sie müssen nicht sofort in die Apotheke gehen, denn es gibt Lebensmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen.
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Eine gesunde Zusammensetzung des Speiseplans ist nur die Grundlage, um den Organismus in Schwung zu bringen. Möchten Sie wieder voller Freude Ihr Sexualleben genießen? Schauen Sie sich diese und weitere Produkte in der Kategorie generische Levitra an.
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Kartoffeln
Wer hätte gedacht, dass ein so gewöhnliches Lebensmittel wie Kartoffeln eine Möglichkeit ist, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es ist wahr, Kartoffeln sind eine hervorragende Quelle für Kohlenhydrate.
Und zwar solche, die unserem Körper zuträglich sind. Darüber hinaus haben Kartoffeln den Vorteil, dass man aus ihnen eine Vielzahl von Gerichten zubereiten kann.
Kokosöl
Eine der besten Quellen für gesättigte Fette ist Kokosöl. Diese gesättigten Fette enthalten einen hohen Anteil an MCT-Fettsäuren, die nicht in das Unterhautfett gespeichert werden, sondern vom Körper als direkte Energiequelle genutzt werden.
Es gibt noch keine offiziellen medizinischen Studien, die die positive Wirkung von Kokosöl auf den Testosteronspiegel bei Männern nachweisen, aber bei Nagetieren wurde eine Erhöhung des Testosteronspiegels festgestellt. Und ihr Fortpflanzungssystem ist fast identisch mit unserem.
Zwiebel
Obwohl Sie nach dem Verzehr von Zwiebeln wahrscheinlich nicht zu einem Rendezvous gehen werden, sollten Sie sie auf keinen Fall meiden. Zwiebeln sind reich an Antioxidantien und Stoffen, die die Testosteronproduktion fördern.
Dazu gehören vor allem Quercetin und Apigenin. Zwiebeln wurden im Zusammenhang mit Testosteron an Nagetieren getestet. In einer Studie stieg ihr Testosteronspiegel um bis zu 300%.
Knoblauch
Ein weiteres Lebensmittel, das zwar keinen wohlriechenden Atem erzeugt, dafür aber in vielerlei Hinsicht hilft. Wenn Sie gleichzeitig Vitamin C einnehmen und Knoblauch konsumieren, steigt der Stickstoffmonoxidspiegel in Ihrem Körper um bis zu 200%.
Dadurch wird der Blutdruck gesenkt und die Qualität der Erektion verbessert. Und bei deren Erhaltung hilft generische Viagra.
Sauerkraut
Schon unsere Vorfahren wussten, dass Sauerkraut einige Krankheiten aus dem Körper vertreiben und ihn beleben kann. Es ist eine perfekte Quelle für die Vitamine K, C, A und E. Diese Vitamine unterstützen die Testosteronproduktion.
Sauerkraut (unsterilisiert) enthält außerdem Probiotika (lebende Bakterien), die einen bedeutenden Einfluss auf die Testosteronproduktion und die Verbesserung der Spermienbeweglichkeit haben. Es ist auch eine Möglichkeit, das Libido zu steigern.
Der zweite Schritt zur Stärkung der Erektion können verschiedene Präparate zur Unterstützung der Erektion sein.
Brokkoli
Gemüseliebhaber werden sich sicherlich freuen zu erfahren, dass Brokkoli den Testosteronspiegel in den Leydig-Zellen erhöhen kann, deren Hauptfunktion die Produktion männlicher Geschlechtshormone ist.
Brokkoli baut auch Östrogen ab und schafft so Platz für die Testosteronproduktion. Die gebildeten Zellen werden vor Oxidation geschützt und können regeneriert werden.
Blauschimmelkäse (Niva)
Fermentierte Lebensmittel enthalten Probiotika, Präbiotika und lebende Bakterien. All diese Elemente sind vorteilhaft für die Erhöhung der Testosteronproduktion. Käse ist zudem allgemein reich an gesunden Fetten und fettlöslichen Vitaminen (K2).
Austern
Austern kommen auf tschechischen Tischen wahrscheinlich nicht sehr häufig vor. Das ist sehr schade. Sie gehören nämlich zu den besten Lebensmitteln für Männer, die langsam in die Andropause kommen.
Austern sind reich an drei grundlegenden Elementen für die Testosteronproduktion (Zink, Magnesium, Vitamin D). Sie sind auch eine Quelle für hochwertiges Eiweiß und das Spurenelement Selen.
Es wird gesagt, dass der berühmte Liebhaber Casanova bis zu 50 Austern zum Frühstück verzehrte. Da ist also wahrscheinlich etwas dran. Heutzutage wäre er sicherlich von generische Levitra fasziniert.
Lachs
Abgesehen davon, dass Lachs hervorragend schmeckt, enthält er auch gesunde Fette, Omega-3-Fettsäuren und leicht verdauliche Proteine.
Im Vergleich zu anderen Fischen hat er einen viel höheren Vitamin-D-Gehalt. Laut medizinischer Forschung ist dieses einer der wichtigsten Nährstoffe zur Erhöhung der Testosteronsynthese.
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Rindfleisch
Wenn Sie mehrmals im Monat Rindfleisch in Ihre Ernährung aufnehmen, erhalten Sie eine bedeutende Quelle für Zink und Vitamin D3.
Diese Elemente haben nachweislich Auswirkungen auf den Testosteronspiegel. Ein optimaler Testosteronspiegel beeinflusst auch das Verzögern der Ejakulation und ist somit eine Lösung, wie man die Ausdauer beim Sex erhöht.
Hackfleisch
Sowohl reines Rindfleisch als auch eine Mischung aus Rind- und Schweinehackfleisch liefern Ihnen genügend hochwertige Fette, die den Testosteronspiegel erhöhen.
Sie können auch auf Lamm setzen. Bei der Auswahl sollten Sie jedoch besser zur Bio-Qualität greifen. Eine hochwertige Ernährung und eine gute Aufzucht haben einen großen Einfluss auf den Gehalt an Omega-3-Säuren im Fleisch der Tiere.
Dunkle Waldbeeren
Heidelbeeren und Brombeeren gehören zu den sogenannten Superfoods, die reich an Antioxidantien sind.
Je mehr Antioxidantien Sie Ihrem Körper zuführen, desto besser ist Ihr Organismus vor oxidativem Stress geschützt. Und dieser schädigt bekanntermaßen menschliche Zellen, einschließlich Testosteron.
Hochwertige Bio-Butter
Ein hervorragendes Lebensmittel für die Testosteronproduktion. Wirklich hochwertige Butter ist reich an den Vitaminen A, E, K2 und D.
Wichtig ist auch der Gehalt an gesättigten Fetten, die für die Testosteronproduktion im Körper benötigt werden. Margarine-Ersatzstoffe haben diese Eigenschaften nicht, da sie einen hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren enthalten.
Eier
Wenn Sie eines der hochwertigsten natürlichen Proteine erhalten möchten, suchen Sie in Eiern. Die optimale Fettverteilung und der hohe Vitamingehalt sind wichtige Parameter für die Testosteronproduktion.
Das Eigelb ist zudem reich an Cholesterin, welches ein grundlegender Baustein für Testosteron ist.
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Avocado
Es ist erwiesen, dass 77% der Kalorien in einer Avocado aus gesunden Fetten bestehen. Diese stehen in direktem Zusammenhang mit der Testosteronproduktion. Darüber hinaus hat Avocado einen niedrigen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fetten und einen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten.
Eine perfekte Kombination für die Testosteronproduktion. Zudem enthält Avocado fettlösliche Vitamine, die zur Testosteronproduktion beitragen.
Hülsenfrüchte und Kürbisk
Natürliche Produkte, die vor allem reich an Zink sind. Und wie wir bereits wissen, spielt Zink eine bedeutende Rolle bei der Testosteronproduktion.
Fügen Sie Kürbiskerne zu Joghurt oder einem Proteinshake hinzu, und Sie können sicher sein, dass Sie das Beste für Ihre sexuelle Gesundheit getan haben.
Rosinen
Es mag für Sie überraschend sein, aber Rosinen können die Testosteronproduktion im Körper positiv beeinflussen. Sie enthalten zum Beispiel Resveratrol, das den Östrogenspiegel senkt und somit Raum für die Testosteronproduktion schafft.
Ein weiteres Element ist Bor. Ein Mineral, das ebenfalls die Testosteronproduktion unterstützt. Wenn Sie Heißhunger haben, greifen Sie zu Rosinen.
Paranüsse
Essen Sie täglich nur 2 bis 3 Paranüsse, und Ihr Körper erhält die benötigte Dosis Selen. Dieses Spurenelement beeinflusst laut medizinischen Studien positiv die Testosteronproduktion.
Der natürliche Cholesterin, der in Paranüssen enthalten ist, wird im Körper in Testosteron umgewandelt. Und nicht zuletzt finden sich in ihnen auch wichtige Antioxidantien, die Testosteronmoleküle vor Oxidation schützen.
Wählen Sie Paranüsse mit brauner Schale, denn diese sind am reichhaltigsten an Selen und anderen wichtigen Stoffen.
Ingwer
Eine medizinische Studie hat gezeigt, dass durch regelmäßigen Verzehr von Ingwer bereits nach drei Monaten der Testosteronspiegel um fast 18% gestiegen ist. Der Spiegel des luteinisierenden Hormons stieg um 43%.
Dieses Hormon ist unerlässlich für die Förderung der Testosteronproduktion. Wie kann man Ingwer verwenden? Neben der Verwendung als Gewürz in einer Vielzahl von Gerichten, können Sie ihn auch zum Beispiel Ihrem Tee hinzufügen, um diesen zu verfeinern.
Abschließend zu den Lebensmitteln, die den Testosteronspiegel erhöhen
Lebensmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen, müssen langfristig konsumiert werden. Dies ist der erste Schritt, den Sie auf dem Weg zur Rückgewinnung Ihrer männlichen Kraft unternehmen können.
Darüber hinaus ist es eine sichere Methode, um unterstützende Mittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels mit Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren.
Es erfordert ein wenig Geduld, und die Ergebnisse werden sich einstellen. Für die weniger Geduldigen stehen Präparate aus der Kategorie des generischen Cialis mit schneller Wirkung zur Verfügung.
